ダイエット

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マンションの7階に住んでいますが、この頃仕事が終わった帰宅時は
エレベーターではなくて階段を利用するようにしています。
初めて数日間は、なれないことをやるものだから筋肉痛で、大変なことに
なっていたけど、それにも慣れて今ではすっかり1日の締めにやらないことには
気持ち悪くなるくらいになっています。

ダイエットや筋力トレーニングなんかも毎日のようにやっている人が、1日でもやらずに
いると気持ち悪くなるみたいですからね。…本当に体が気持ち悪くなる訳ではなくて気持ちの問題ね。

健康にもいいし、体も鍛えられてるようで一石二鳥です。
もっと早く気づいていればよかった。
まぁ、さすがに朝はエレベーターを使わさせていただいています^^;



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ネット検索をしていたら「バキバキに割れる腹筋のやり方」が紹介
されていました。バキバキってどの位なんだろーか・・。
まずはでっぷり付いた脂肪を落とさないとダメだけどね。

仰向けにに転んで太ももと膝下が90度になるように脚を上げる。
後は胸の前で両腕をクロスで組ん腕の肘が太ももに触れるまで上半身を上げる。
そこで5秒キープ。

これを10回1セットで1日に5セットだそう。
…連続で5セットは絶対できない。かなりキツイですよ。

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腹周辺に脂肪がついてきた・・。
普通に腹筋やるだけではだめみたいで。。
本屋さんでいろいろと見ていたらボクサーの人達あおこなっている
腹筋のやり方が紹介されていた。

普通の腹筋+数キロの鉄アレイを両手でもって行ったり
脂肪の付きやすいサイドの筋肉を鍛える腹筋の
やり方も紹介されていて参考になりました。
少しやってみましたが、サイドを鍛える腹筋はカラダをひねること
すら難しくて…。
毎日少しずつですな。

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自転車に乗るのが楽しくてしょうがない今日この頃です^^
早朝のジョギングは毎朝30分位やっているのですが、
距離は微々たるものなので10キロとなると自転車でも
ながいです。
ただ、流れる景色も楽しみつつなので意外にアッという間だったりします。
ただこの季節、秋に突入とはいえまだまだ9月上旬。
蒸し暑さも残りますね。
早く10月くらいにならないでしょうかね^^
翌日は予定通りの筋肉痛で洒落になりませんが^^;
でも楽しいです^^
自転車ももー少し早くこげるようになりたいです。


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おん盆明けでだらけている体がなかなか元に戻らず・・
夏バテ気味の体です。
一度体は楽を覚えてしまうと元に戻るまで時間がかかりますな。

まぁー効率を考えるとダラダラおこなってもしょうがないので
全くヤル気が起きないときは逆に休憩することにしています。
大体、日本人は集中すると没頭してしまう国民性があるのでは?
たまには1日、何も考えずにボケーッとするのもまた良いかと。


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この頃は青汁と野菜ジュースにこっています。
昔、飲んだ青汁は本当に苦くて不味いといった印象のみだったんですが
最近のものは本当に飲みやすい。子供も平気で飲めちゃう味付けです。

あとは野菜ジュース。私はトマトは好きなので普通に野菜ジュースも
大丈夫です。
野菜ジュースといえどもグレープやリンゴジュースみたいなものも
ありますからね。飲みやすくなってますね。その分、糖分が多そうなのだけど。

運動したあとはミネラルウォーター、風呂上りには青汁、朝食には野菜ジュースという感じです。


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バストはいわゆる脂肪の塊・・。
ダイエットで痩せたはいいけど、今の大きさから小さくなることは
あるのでしょうか?前からの疑問です。

女性でも男性のようにムキムキに鍛えるボディビルダーがいらっしゃいますがあの方々も大胸筋の鍛え過ぎで女性らしいバストが全くなくなってしまってますよね。
まぁ、あれは極端な喩えになりますが。
私たちが普段、家でやるようなダイエットでは脂肪は燃焼しても胸の脂肪までは・・。
ただ、引き締まった感じにはなるのかもね。
垂れていたバストがハリを得て、上向きになったりとかさ^^


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最近、腰の周辺についた肉が気になります。
下半身についた贅肉は一度ついたら、なかなか取るのが
難しいと効きました。いくら食べないで痩せるダイエットをしても
腰肉は取れませんからね。

まずは脂肪を燃焼させなければなりません。
これに効果が高いのが有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ
なのだそうです。ダイエットで痩せるのに筋トレ?って意外と
知らなかったのですが代謝がよくなるのだそうですよ。


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しかし、ダイエット方法は数多くありますね。
ありすぎてどれがいいのか、これから始めようとしている人
にしてみたら、悩んでしまいますよね。
だけど、痩せるって、結局は、簡単なことでさ
少し筋肉つけて、脂肪を燃えやすくして運動を続ければ自然と
痩せていって、リバウンドのない太りにくい体質になって行くものですから。
あとは夜、8時以降の食事をしないこと。これだけです。


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ダイエットを初めて結構立ちますが・・
歩くのが一番イイことに気づいた今日この頃です。
エクササイズだと飽きがでるけど、歩いたり、軽く走ったりと
いうのは風景や風をかんじられるので気分転換になっていいね。

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ダイエットといえば非宅にこもって何か器具を使うパターンが今までは
多かったのだけどこれからは歩くことにも力を入れてみようかな。
自転車なんかもいいと聞くので自分には今は有酸素運動が必要なのかもしれませんわ。

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